C’est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme une menace, une pression ou une demande excessive.

 Il s’agit d’une réponse de survie qui active notre système nerveux pour nous faire face à des situations stressantes. 

A l’origine, le stress est bénéfique : l’homme de croc-magnon, en cas de danger face à un animal sauvage, recevait l’information de fuir à toute vitesse, ce qui lui a permis de survivre, de traverser les siècles, de permettre à l’espèce d’évoluer jusqu’à aujourd’hui.

Le stress est une réaction naturelle de survie face à un danger. Seulement en 2022, les événements qui mettent notre vie en danger sont quand même beaucoup plus rares… on n'est pas prêt de croiser un mammouth ou un fauve... et pourtant le stress, n’a jamais été aussi omniprésent...

Comment peut-on reconnaitre quelqu'un qui est stressé ?

• Tensions musculaires : douleurs musculaires, maux de tête fréquents, raideurs.
• Problèmes digestifs : maux d’estomac, ballonnements, nausées, troubles de l’appétit.
• Fatigue : baisse d’énergie, troubles du sommeil.
• Variation du poids : perte de poids ou augmentation.
• Problèmes de peau : acné, eczema…

• Irritabilité : se mettre en colère facilement.
• Anxiété.
• Dépression : sentiment de tristesse, manque d’intérêt pour les activités habituelles.
• Difficultés de concentration.
• Changements d’humeur : sautes d’humeur fréquentes. Passer de la joie à la tristesse.

Premièrement, on lit l’article sur la cohérence cardiaque que j’ai écrit et on met en pratique la technique de respiration ;-) Ca sera déjà beaucoup.

Ensuite, on lit les info suivantes et on met en application !

Plusieurs étapes seront nécessaires pour cerner les déclencheurs de ton stress afin de mettre en place un plan d’action pour le faire diminuer et te permettre de mieux le gérer au quotidien.

• Identifie les causes du stress : en comprendre la source est primordiale (est-ce lié au travail ? aux relations personnelles ? A un autre facteur ?) Une fois la réponse trouvée :  tu peux commencer à travailler sur des solutions adaptées.
• Pratique des techniques de relaxation : cohérence cardiaque, méditation, yoga, tai chi pour faire diminuer le niveau de stress.
• Fais de l’exercice régulièrement : trouve une activité qui te plaît.
• Ressource-toi dans la nature : la nature a un effet bénéfique sur le mental : se balader en forêt, sur la plage, les pieds dans l’eau…
• Prends soin de toi en faisant des activités qui te procurent du plaisir.
• Fais-toi accompagner : ne pas rester seul : va voir vos amis, fais appel à un professionnel de santé, à un thérapeute. Parler peut soulager considérablement.

Reconnaitre les signes du stress est essentiel pour prendre des mesures appropriées afin de le gérer.

A long terme, il aura un impact négatif sur ta santé et ton bien-être.

En adoptant des techniques de gestion du stress et en prenant soin de toi, tu pourras réduire ses effets et améliorer ta qualité de vie. Alors, au boulot ! ;-)