Coaching
Retrouver sérénité et équilibre grâce à un accompagnement personnalisé
Vous vous sentez submergé(e) par le stress et les émotions au quotidien ?
Je vous propose un accompagnement sur mesure pour vous aider à retrouver sérénité et équilibre.
Grâce à des outils pratiques issus de la respiration, de la méditation et de la sophrologie, vous apprendrez à mieux gérer vos émotions, à calmer votre esprit et à vous recentrer.
En parallèle, nous travaillerons sur la gestion du temps et des priorités, en mettant en place des stratégies adaptées pour libérer votre charge mentale.
Vous apprendrez à organiser vos journées avec plus d'efficacité, à hiérarchiser vos tâches et à vous consacrer pleinement à ce qui est essentiel.
Ensemble, nous mettrons en place des solutions concrètes pour que vous puissiez vivre avec plus de légèreté et de calme, tant sur le plan personnel que professionnel.
Cet accompagnement est fait pour vous, si :
- Le stress envahit votre quotidien, tant dans votre vie personnelle que professionnelle, et vous avez du mal à trouver des moments de détente.
- Vous vous sentez dépassé(e) par vos émotions, et elles affectent votre bien-être, vos relations ou vos performances.
- Vous avez des difficultés à équilibrer vos responsabilités professionnelles et personnelles, et à gérer vos priorités efficacement.
- Les situations stressantes, comme les prises de parole, examens ou entretiens, vous paralysent, et vous souhaitez les aborder avec plus de calme.
- Vous souffrez de tensions physiques liées au stress, telles que des maux de tête, des douleurs musculaires ou des troubles du sommeil.
- Vous éprouvez des difficultés à organiser vos journées et à libérer du temps pour vous, ce qui aggrave votre charge mentale.
- Les émotions négatives (anxiété, irritabilité, frustration) s’accumulent, et vous aspirez à retrouver une sérénité intérieure.
- Vous souhaitez mieux gérer vos tâches et éviter de vous sentir submergé(e) par un trop grand nombre d’engagements.
- Vous cherchez à prévenir l’épuisement professionnel et à apprendre à gérer vos responsabilités de manière plus équilibrée et durable.
Cet accompagnement vous aide à reprendre le contrôle, à gérer efficacement vos émotions et vos priorités, tout en intégrant des solutions pratiques pour réduire le stress et optimiser votre quotidien.
Quels bénéfices pour votre quotidien?
- Réduction du stress : Vous apprendrez à mieux gérer les situations stressantes, diminuant ainsi votre niveau de tension et améliorant votre bien-être général.
- Sérénité retrouvée : Grâce à des techniques de relaxation et de gestion émotionnelle, vous retrouverez calme et paix intérieure.
- Amélioration de la santé : La réduction du stress diminue les risques de troubles physiques comme les maux de tête et les troubles du sommeil.
- Meilleure concentration : Votre clarté d’esprit s’améliorera, vous permettant de prendre des décisions plus sereines et efficaces.
- Relations apaisées : En gérant mieux vos émotions, vous améliorerez vos interactions et réduirez les conflits.
- Équilibre émotionnel : Vous deviendrez plus résilient(e) face aux défis, en maintenant une stabilité émotionnelle, même dans les moments difficiles.
- Gestion du temps et des priorités : Vous apprendrez à organiser vos journées, hiérarchiser vos tâches et libérer du temps pour ce qui est essentiel, réduisant ainsi votre charge mentale.
- Optimisation de votre quotidien : En apprenant à mieux structurer votre emploi du temps, vous vous sentirez plus efficace et moins submergé(e) par les obligations quotidiennes.
Pourquoi tester l'accompagnement ?
Opter pour un accompagnement en gestion du stress, c'est faire le choix de prendre soin de vous.
Cet accompagnement vous aide à comprendre et à maîtriser vos émotions grâce à des outils simples et personnalisés pour réduire le stress et ses impacts négatifs, tels que les tensions physiques et la fatigue mentale.
En parallèle, nous aborderons la gestion du temps et des priorités, pour vous aider à organiser vos journées de manière plus sereine et éviter de vous sentir submergé(e).
Vous apprendrez à hiérarchiser vos tâches et à libérer du temps pour ce qui est essentiel, ce qui vous permettra de réduire votre charge mentale et de retrouver plus de clarté dans votre quotidien.
En découvrant ces techniques, vous améliorerez votre santé et trouverez un équilibre durable entre vos obligations et votre bien-être.
Voici ce que vous pouvez attendre d'une séance d'accompagnement
Je propose les séances de coaching en gestion du stress par visioconférence, afin de vous permettre d'intégrer cet accompagnement de manière simple et accessible dans votre quotidien.
La séance débute par un échange bienveillant où vous partagez vos ressentis et vos sources de stress, afin d'adapter l'accompagnement à vos besoins.
Ensuite, votre niveau de stress est évalué à l'aide de questions et d'outils spécifiques pour personnaliser les techniques proposées.
La séance propose des exercices pratiques pour relâcher les tensions et calmer l'esprit, tout en intégrant des stratégies de gestion du temps et des priorités. En fonction de vos besoins, des techniques de gestion émotionnelle sont utilisées pour mieux réguler vos émotions, vous permettant ainsi de mieux organiser vos journées et d’éviter de vous sentir submergé(e).
Vous apprendrez à hiérarchiser vos tâches, à optimiser votre emploi du temps et à libérer du temps pour prendre soin de vous, tout en améliorant votre bien-être général.
En fin de séance, un debriefing permet de discuter des ressentis immédiats, suivi de l’élaboration d’un plan d’action avec des exercices pratiques à faire entre les séances pour renforcer les bienfaits.
Un suivi par message est mis en place après la séance pour vous soutenir dans la gestion du stress, répondre à vos questions et vous encourager. Vous recevrez également un compte-rendu de nos séances pour appliquer les exercices facilement et maintenir un état de bien-être durable en toute autonomie.
Ils en parlent le mieux ...
Alejandra
"Les séances avec Fanny ont complètement changé ma façon de gérer le stress. J'ai découvert des outils comme la cohérence cardiaque et la méditation de pleine conscience qui m'aident à rester calme même dans les moments les plus tendus.
Fanny est attentive et professionnelle, elle a su adapter chaque séance à mes besoins. Un vrai soulagement !"
Cécile
"Un accompagnement qui fait toute la différence ! J'ai beaucoup appris avec Fanny sur la gestion du stress. Ses séances de méditation et de sophrologie sont des moments privilégiés pour moi, et les techniques de respiration m’ont apporté un soulagement durable. Elle est très professionnelle et je me sens vraiment accompagnée à chaque étape. Merci !"
Véronique
"Fanny m'a guidée avec une bienveillance exceptionnelle dans la gestion de mon stress. Les séances de sophrologie m'ont permis de me reconnecter à moi-même et de relâcher les tensions. Ses conseils sont concrets et faciles à mettre en pratique. Je ressors de chaque séance plus sereine et prête à affronter mes journées avec calme."